Пфф...
🙇♀️Рекомендую техники для "Разгрузочного Дня" 🙃
1. Медитация "Расслабляюсь"
Если Вы чувствуете напряжение в теле, усталость, Вас клонит в сон - возьмите 5 минут на расслабление!
Можно выполнять даже на рабочем месте! После этой технике вы вернетесь к работе с новым приливом энергии. И это лучше, чем до конца дня работать на "последнем дыхании".
Итак, сядьте как Вам удобно, прикройте глаза и повторяйте шепотом или про себя: "Расслабляюсь". Важно чтобы губы при этом шевелились, даже если Вы не произносите звуки.
Отслеживайте что происходит в теле, расслабляйте все зажимы направляя в напряженную часть тела "Расслабляюсь".
2. Сам себе режисер "Монтаж"
Если вдруг Вы ощутили что после разговора у Вас возникает неприятный осадок, то срочно избавляйтесь от него!
Вы не можете повлиять на обстоятельства вовне, но можете выбрать как реагироть на их изнутри себя! Реакция - это Ваш выбор. Ваше решение!
Как?
- Просмотрите диалог, на что у Вас пошла реакция? На какую поступившую информацию извне?
- Отследите как Вы в воображении продолжаете "монтировать" уже закончившийся диалог (а я бы сказала тут... а он тут не прав... и. т.п) и что "доклеиваете" к нему? Глядя из какого своего опыта Вы это делаете?
- Как реагирует Ваше "Я"? Что вы ощущаете? Спросите себя: "Почему я так реагирую, из какого чувства" ? Что для меня важно в этом месте, какую свою потребность хочу закрыть? Например, быть хорошей... или не потерять отношения с этим человеком...Может это мнение - как Вы выглядели в глазах собеседника. Или это внутренний голос мамы "так приличные девочки не ведут себя"...
Проверяйте обратную связь с телом. Как оно реагирует на ваши вопросы, стало ли Вам легче после получения внутреннего ответа на заданный вопрос?
Поблагодарите себя!
Хорошего дня!
С Любовью, А. Шмыголь.💕
